Регулярная практика йоги буквально изменила мою жизнь. Я пишу эти строки без преувеличения или излишнего пафоса. Будучи не просто спортом, но способом восприятия мира, йога действительно внесла очень важный вклад в мою жизнь и повлияла на многие ее аспекты.
Почему стоит начать практиковать йогу:
1. Улучшение физической формы
Пожалуй, самым очевидным преимуществом йоги является ее положительное воздействие на организм человека.
В йоге много силовых упражнение, направленных на укрепление всего организма, особенно мышц спины. Также есть более плавные и статичные асаны (так называются позы в йоге), развивающие гибкость и координацию. Йога поможет добиться желаемой фигуры, сделает тело здоровым, сильным и подтянутым.
2. Йога бывает разной
Среди всех существующих направлений йоги каждый найдет себе практику, которая наиболее соответствует его целям и возможностям.
Есть плавные практики, которые помогают расслабиться и избавиться от стресса после тяжелого трудового дня. Они как правило, включают в себя неторопливые движения, растяжку.
Также, существуют более интенсивные виды йоги, направленные на укрепление мышц всего организма, потерю веса и улучшение физического состояния.
3. Йога успокаивает
Я ни раз замечала, что, становясь на мат раздраженной или в плохом настроении, часто заканчиваю практику в благоприятном расположении духа. Одной из характеристик йоги является тот факт, что в процессе выполнения асан нужно сосредоточиться на дыхании. Простой цикл дыхания, состоящий из вдоха и выдоха, невероятно успокаивает и оказывает положительное влияние на нервную систему.
4. Забыть о проблемах
Йога один из лучших способов отвлечься от повседневных проблем суетливой жизни. Невозможно практиковать йогу, как и любой другой вид спорта, и при этом думать о списке нескончаемых дел, проблемах в личной жизни и о том, как можно было бы ответить той женщине в метро, которая накричала на тебя из-за того, что ты случайно наступила ей на ногу.
Все проблемы настоящего, переживания о будущем и тревога о прошлом забываются в этом плавном танце. Более того, смена деятельности и отвлечение от проблем может помочь найти выход из трудной жизненной ситуации, который никак не приходил в голову. Верное решение проблемы приходит само, потому что мы перестаем его усиленно искать и переключаем свое внимание на дыхание и правильное выстраивание асан.
5. Замедлиться
Современный мир задает бешенный темп жизни. Мы все время куда-то спешим и необязательно потому, что опаздываем, иногда мы спешим просто оттого, что это вошло у нас в привычку. Мы постоянно чувствуем себя обязанными делать как можно больше, затрачивая при этом как можно меньше времени. Мы считаем, что должны всегда быть продуктивными и организованными. Мы совмещаем выполнение разных задач, называя это тайм-менеджментом и думая, что таким образом экономим время. Однако, если времени и затрачено меньше, качество выполненных задач страдает. Мы так привыкли спешить, что зачастую забываем о необходимости замедляться.
Когда я встаю на мат, время как будто замирает. Все останавливается и замедляется, ведь в йоге не надо спешить: она плавная и размеренная, смысл как раз состоит в том, чтобы делать все медленно и никуда не торопиться.
6. Осознанность
Настоящее — это единственное, что у нас есть, потому что прошлое осталось в прошлом и должно быть забыто, а будущее еще не наступило и потому не определено. Мы существуем в настоящем. Мы живем прямо сейчас, в этом моменте, когда я печатаю эти строки, а вы их читаете.
“Глубоко осознайте, что Сейчас — это единственное, что у вас есть. Сфокусируйте все внимание на Сейчас” — Экхарт Толле
Но опять же из-за суетливости жизни, люди зачастую думают о будущем или возвращаются к воспоминаниям прошлого, а не существуют в настоящем.
Йога возвращает ощущение настоящего момента. Особенно, если человек полностью отдается процессу, а в практике йоги это сделать не трудно. Я бы даже сказала, что отвлекаться от настоящего труднее, чем существовать в нем, когда ты практикуешь йогу. Потому что как только мысли о чем-то постороннем приходят в голову, то ты сразу же теряешь равновесие и выходишь из асаны.
7. Концентрация
Также, йога требует высокого уровня концентрации, чтобы быть в настоящем моменте и направить все свое внимание на выполнение определенной асаны. Развитие этого навыка может помочь в дальнейшем не терять концентрацию на работе и учебе, не отвлекаться на вещи, не относящиеся к делу, и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
8. Заряд энергией и позитивом
Каждому человеку нужна перезарядка, что-то должно заряжать нас энергией и позитивными эмоциями. Этим «чем-то» является йога. Снятие напряжения и зажатости в теле, улучшение кровообращения и поднятие настроения гарантирует даже короткая практика йоги.
9. Обрести уверенность в себе
Практикуя йогу, можно узнать и полюбить себя. Йога помогает познать свой внутренний мир и почувствовать гармонию с собой. Я верю, что здоровое тело и разум ведут к уверенности в себе. Чувствовать свое тело, понимать язык на котором оно говорит с тобой, быть добрее к себе, любить и уважать себя, ценить свою прекрасную жизнь и свое здоровое тело — вот чему учит йога.
10. Всегда есть куда расти
Кажется, что в йоге нет предела совершенству. Интерес к занятиям не теряется, потому что всегда есть куда расти. Даже, сделав очень трудную асану, ты понимаешь, что это далеко не предел и возможности для улучшения и усовершенствования своего мастерства на самом деле безграничны.
Йога — это познание себя, улучшение физического и ментального состояния, акт проявления любви и заботы к своему телу и разуму, жизнь в настоящем моменте, улучшение концентрации и снятие напряжения, а также бесконечное поле для развития. Если вы давно хотели попробовать практиковать йогу, но никак не решались, то сейчас самое время начать!
