10 причин начать практиковать йогу

Photo by Dane Wetton on Unsplash

Регулярная практика йоги буквально изменила мою жизнь. Я пишу эти строки без преувеличения или излишнего пафоса. Будучи не просто спортом, но способом восприятия мира, йога действительно внесла очень важный вклад в мою жизнь и повлияла на многие ее аспекты.

Почему стоит начать практиковать йогу:

1. Улучшение физической формы

Пожалуй, самым очевидным преимуществом йоги является ее положительное воздействие на организм человека.

В йоге много силовых упражнение, направленных на укрепление всего организма, особенно мышц спины. Также есть более плавные и статичные асаны (так называются позы в йоге), развивающие гибкость и координацию. Йога поможет добиться желаемой фигуры, сделает тело здоровым, сильным и подтянутым.

2. Йога бывает разной

Среди всех существующих направлений йоги каждый найдет себе практику, которая наиболее соответствует его целям и возможностям.

Есть плавные практики, которые помогают расслабиться и избавиться от стресса после тяжелого трудового дня. Они как правило, включают в себя неторопливые движения, растяжку.

Также, существуют более интенсивные виды йоги, направленные на укрепление мышц всего организма, потерю веса и улучшение физического состояния.

3. Йога успокаивает

Я ни раз замечала, что, становясь на мат раздраженной или в плохом настроении, часто заканчиваю практику в благоприятном расположении духа. Одной из характеристик йоги является тот факт, что в процессе выполнения асан нужно сосредоточиться на дыхании. Простой цикл дыхания, состоящий из вдоха и выдоха, невероятно успокаивает и оказывает положительное влияние на нервную систему.

4. Забыть о проблемах

Йога один из лучших способов отвлечься от повседневных проблем суетливой жизни. Невозможно практиковать йогу, как и любой другой вид спорта, и при этом думать о списке нескончаемых дел, проблемах в личной жизни и о том, как можно было бы ответить той женщине в метро, которая накричала на тебя из-за того, что ты случайно наступила ей на ногу.

Все проблемы настоящего, переживания о будущем и тревога о прошлом забываются в этом плавном танце. Более того, смена деятельности и отвлечение от проблем может помочь найти выход из трудной жизненной ситуации, который никак не приходил в голову. Верное решение проблемы приходит само, потому что мы перестаем его усиленно искать и переключаем свое внимание на дыхание и правильное выстраивание асан.

5. Замедлиться

Современный мир задает бешенный темп жизни. Мы все время куда-то спешим и необязательно потому, что опаздываем, иногда мы спешим просто оттого, что это вошло у нас в привычку. Мы постоянно чувствуем себя обязанными делать как можно больше, затрачивая при этом как можно меньше времени. Мы считаем, что должны всегда быть продуктивными и организованными. Мы совмещаем выполнение разных задач, называя это тайм-менеджментом и думая, что таким образом экономим время. Однако, если времени и затрачено меньше, качество выполненных задач страдает. Мы так привыкли спешить, что зачастую забываем о необходимости замедляться.

Когда я встаю на мат, время как будто замирает. Все останавливается и замедляется, ведь в йоге не надо спешить: она плавная и размеренная, смысл как раз состоит в том, чтобы делать все медленно и никуда не торопиться.

6. Осознанность

Настоящее — это единственное, что у нас есть, потому что прошлое осталось в прошлом и должно быть забыто, а будущее еще не наступило и потому не определено. Мы существуем в настоящем. Мы живем прямо сейчас, в этом моменте, когда я печатаю эти строки, а вы их читаете.

“Глубоко осознайте, что Сейчас — это единственное, что у вас есть. Сфокусируйте все внимание на Сейчас” — Экхарт Толле

Но опять же из-за суетливости жизни, люди зачастую думают о будущем или возвращаются к воспоминаниям прошлого, а не существуют в настоящем.

Йога возвращает ощущение настоящего момента. Особенно, если человек полностью отдается процессу, а в практике йоги это сделать не трудно. Я бы даже сказала, что отвлекаться от настоящего труднее, чем существовать в нем, когда ты практикуешь йогу. Потому что как только мысли о чем-то постороннем приходят в голову, то ты сразу же теряешь равновесие и выходишь из асаны.

7. Концентрация

Также, йога требует высокого уровня концентрации, чтобы быть в настоящем моменте и направить все свое внимание на выполнение определенной асаны. Развитие этого навыка может помочь в дальнейшем не терять концентрацию на работе и учебе, не отвлекаться на вещи, не относящиеся к делу, и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.

8. Заряд энергией и позитивом

Каждому человеку нужна перезарядка, что-то должно заряжать нас энергией и позитивными эмоциями. Этим «чем-то» является йога. Снятие напряжения и зажатости в теле, улучшение кровообращения и поднятие настроения гарантирует даже короткая практика йоги.

9. Обрести уверенность в себе

Практикуя йогу, можно узнать и полюбить себя. Йога помогает познать свой внутренний мир и почувствовать гармонию с собой. Я верю, что здоровое тело и разум ведут к уверенности в себе. Чувствовать свое тело, понимать язык на котором оно говорит с тобой, быть добрее к себе, любить и уважать себя, ценить свою прекрасную жизнь и свое здоровое тело — вот чему учит йога.

10. Всегда есть куда расти

Кажется, что в йоге нет предела совершенству. Интерес к занятиям не теряется, потому что всегда есть куда расти. Даже, сделав очень трудную асану, ты понимаешь, что это далеко не предел и возможности для улучшения и усовершенствования своего мастерства на самом деле безграничны.

Йога — это познание себя, улучшение физического и ментального состояния, акт проявления любви и заботы к своему телу и разуму, жизнь в настоящем моменте, улучшение концентрации и снятие напряжения, а также бесконечное поле для развития. Если вы давно хотели попробовать практиковать йогу, но никак не решались, то сейчас самое время начать!

--

--

Inst: @lisa_andrifox

Love podcasts or audiobooks? Learn on the go with our new app.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store